Panic Attacks

[Image: sleeping girl by sofeminine, License CC]

A panic attack strikes without any warning due to a surge of overwhelming anxiety and fear. Your heart pounds really fast, you start trembling and breathing becomes difficult. Then you feel like you are getting detached from the world, dying or going crazy. That is when you feel the sensation of numbness and dizziness. All of this mentioned are symptoms that can last up to 10 minutes and the panic attack ends within 20 to 30 minutes.

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[Image: by Erin Butler-Córdova, LicenseCC]

Mental illness is a serious problem that we still face  everyday and that us as a society should stop. We need to stop judging people because there is a reason behind every person; there is a reason why they are the way they are. Let’s accept everyone no matter how they look, what they believe in nor their sexual preference because at the end of the day we are all the same.  To all of you who are suffering of depression, social anxiety and mental illness, listen to me! Please stop hurting yourself. You have enough with all that suffer that you carry every day, there is no need to cause more pain.

If the way you try to kill your sadness is by cutting yourself, drinking or taking drugs, I encourage you to stop because you are just making your problems worse. Instead of trying to find refuge in them, change your perspective about it because every problem is a gift. Without them we would not learn and grow. Sometimes it takes a good fall to really know where you stand. Please stay here with me. There is nearly 8 billion people in this world, do not let some shity people ruin your life. People don’t ruin your life,  you do it by letting them do it so when everything seems to be against you remember that John Green once said: “You don’t get to choose if you get hurt in this world… but you do have some say in who hurts you.” Please do not take a permanent decision for a temporary problem. There is so much more to live than what you are feeling now.

Maybe you think that I do not know what I’m talking about, but believe me I do. I know that you cry in silence and feel like you are drowning in your own tears. I know that you are tired of people giving you labels. I know that those words cut deep inside but that does not mean you are alone. I know that you feel invisible, that you hide from this beautiful world, that every day you are forced to fake a smile. I know that you care about others more than you care about yourself, that you burn yourself to keep others warm and that you wish they do the same thing for you. I know that sometimes you need a hug and someone who would listen to you, that you cry until you fall asleep, that you listen to the same song over and over again because it explains how you feel through the lyrics and that you live with constant pressure and with the idea of satisfying society’s expectations without realizing that the key to failure is trying to please everyone. But, do you know what I also know? I know that you are strong. That is why you are still here, alive with me.

Out there, there is people that loves you and really cares about you. I know I do. You are not able to see it because you are stuck in a dark and misery world. That is why I ask you to open the doors and let some light in. Discover the world. Read books. Get inspire. Watch the sunrise. Drink coffee. Smell the sweet refreshment of a brand new day. Meet people, share your story and listen to theirs. Surround yourself with nature. Go to the park. Eat ice cream. Take a moment to smell the fragrance of flowers. Buy fresh fruits. Tilt your head up to the sky and smile. Roll over the grass. Listen to music. Meditate. Clear your mind. Find something that makes you happy and never let it go. Give yourself the opportunity to meet the future. There are tons of great things waiting for you. Please don’t be hopeless because as long clouds exist, everything is going to be alright. Repeat this to yourself. Happiness is around the corner. YOU, AND ONLY YOU, ARE RESPONSABLE OF YOUR OWN HAPPINESS. I promise that the best medicine for your sadness will be finding a reason to smile. I believe in you. Be kind to one and other, it costs nothing. We all have a purpose in this world, we just need to find out what it is. Oh and btw, I love you.

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[Image: by stavroulapanagi, LicenseCC]

Monografía: “Impacto de Internet y Web en nuestras vidas”

[Image: Coffee Shops by Alex, License CC]

 RESUMEN


En este trabajo monográfico se explica de forma resumida la historia de la Web y el Internet. De la misma manera, se presentan ejemplos concretos de cómo, lo que antes era resultado de un experimento del Departamento de Defensa de Estados Unidos en el año 1969, ha logrado influenciar, tanto de manera positiva y negativa, nuestras vidas por ya más de una década.  Finalmente, pero no menos importante, se ofrecen varias alternativas para balancear el uso de estas redes interconectadas.


 

Introducción

A medida que pasa el tiempo, el ser humano va renovando los inventos que por años han impactado a la sociedad. Esta no es la excepción para los medios de comunicación. Como ley de naturaleza, el ser humano desde que nace tiene la necesidad de comunicarse, expresarse e interactuar con otros seres que lo rodean y, ¿qué mejor manera que hacerlo a través de redes que se interconectan entre sí para facilitar la comunicación con personas tanto cercanas como lejanas? Para poder entender cómo hemos logrado obtener a simple alcance esta valiosa herramienta debemos retroceder casi 6 décadas atrás cuando todo comenzó. En referencia a esto, en un video publicado en su canal de YouTube, Juan Altamirano explica:

        “Todo comenzó en el 1958 cuando las fuerzas militares de Estados Unidos crearon el proyecto ARPA para poder hacer frente a posibles ataques nucleares. Todo esto a raíz de que un año antes la Unión Soviética envió al espacio un satélite llamado Sputnik y por esto Estados Unidos se sintió amenazado… En 1960 el departamento de defensa de los Estados Unidos diseñó el proyecto DARPA para evitar fallos en sus redes de comunicación. Conectaron varias computadoras entre sí y si algunas de ellas fallaban las otras se seguirían comunicando.” (Historia del Internet, 2014)

 Hemos sido testigos de cómo la Internet ha cambiado nuestra cultura, de manera que
“los hábitos que hace 20 años eran cotidianos para aquellos cuya media de edad oscila entre los 35 y 45 años, en la actualidad han desaparecido dando paso a nuevos ciber hábitos que están totalmente integrados en la vida diaria.” ( PortalTIC, 2017)

Lado Positivo

Sin duda alguna gracias a la web y a sus redes sociales, la comunicación se ha vuelto más amplia y fácil, sustituyendo la comunicación por telefonía fija. Por ejemplo, antes para organizar una fiesta o evento se tenía que estar llamando a cada invitado para confirmar su asistencia , ahora gracias a las redes sociales se puede ahorrar tiempo con tan solo crear un “group chat” en cualquier momento y lugar. Redes como Facebook, Flickr, Skype, Twitter, Snapchat, Instagram, entre otras, nos ofrecen un espacio donde podemos compartir fotos, vídeos, mensajes, juegos, nuestros intereses y hasta realizar vídeo llamadas al alcance de nuestra mano. Las redes sociales no solo se han utilizado para comunicarnos de forma instantánea, compartir información e ideas, sino también se ha utilizado como medio de trabajo. A través de estas se han creado compañías para promover sus productos y servicios como lo son eBay, Amazon, Wish, entre otras plataformas empresariales.

La Web, además de ser utilizada en el sector laboral, también se utiliza en el sector académico donde los estudiantes pueden participar en proyectos en línea y editarlos desde cualquier lugar. Una de las herramientas inteligentes más famosas para esto es Google Docs donde podemos editar fácilmente textos y párrafos. También nos permite elegir entre una inmensa cantidad de fuentes y añadir enlaces, imágenes y dibujos gratuitamente. Podemos abrir los documentos y modificarlos donde sea con nuestro teléfono, tablet u ordenador siempre y cuando tengamos conexión a Internet. Con Google Docs también se pueden realizar trabajos grupales y todos los miembros pueden editar el mismo archivo a la misma vez. Finalmente lo mejor de esta excelente herramienta es que todos los archivos quedan guardados automáticamente y pueden convertirse a archivos de Word. Los avances en la comunicación, en los estudios y en el trabajo son solo algunos que el Internet ha aportado a nuestras vidas.

Lado Negativo

Al igual que su lado positivo, toda tecnología también tiene su lado negativo. En el momento en el que accedemos a la web, todo lo que hacemos queda visible ante el mundo. Aún cuando pensamos que estamos utilizando páginas gratis, le estamos pagando a empresas que se encargan de ganar dinero con nuestra propia información personal. Cada día la tecnología se ha vuelto más complicada y los ajustes en nuestros dispositivos móviles se han vuelto algo obligatorio ante nuestra seguridad. Para nuestra suerte existen sistemas de protección legales que impiden que otros violen nuestro derecho a la privacidad. Algunos ejemplos de estos son:

ProtonMail: Protege la privacidad de los mensajes que envías por correo electrónico de manera que estos no quedan registrados en ningún sistema.

Signal Private Message: Permite que te comuniques instantáneamente por llamadas y mensajes de texto sin costo alguno y con completa privacidad. El servidor nunca tiene acceso a ninguna de tus conversaciones ni guarda ninguno de tus datos.

Opera VPN: Es una extensión segura que permite que la computadora en la red envíe y reciba datos sobre redes compartidas o públicas como si fuera una red privada con toda la funcionalidad, seguridad y políticas de gestión de una red privada.

No podemos pasar por desapercibido que muchas compañías toman en consideración lo que publicamos y compartimos en nuestras redes sociales como protocolo del proceso para empleo por lo que es importante que sepamos que en la Internet nunca hay privacidad ni anonimidad y nos tenemos que responsabilizar por eso. ¿Cómo? Publicando de forma precavida y utilizando los sistemas de protección ya antes mencionados. La responsabilidad de tomar precauciones al momento de usar la Internet no solo recae sobre los jóvenes y adultos; también la deben tener los niños.

La mayoría de los padres advierten a sus hijos que no deben de hablar con personas extrañas, o abrirle la puerta a un desconocido si están solos en la casa y que no deben darle ninguna información a cualquiera que llame por teléfono. La mayoría de los padres también controlan dónde van a jugar sus hijos, cuáles programas de televisión deben de ver y los libros y revistas que ellos leen. Sin embargo, muchos padres no se dan cuenta de que el mismo nivel de supervisión y orientación se debe de proveer para el uso de las conexiones en línea.” (AACAP, 2015)

El niño que utilice el internet sin supervisión puede correr el riesgo de tener acceso fácil a páginas no apropiadas para su edad, a aceptar invitaciones de inscripción para ganar supuestos premios o a algún club que requiera proveer requiera información personal . Es de gran importancia que los padres hagan todo lo que esté a sus alcance debido a que el acceso a Internet se produce en cualquier lugar, en cualquier momento. Por lo tanto no siempre podrán monitorearlos. Los expertos también exhortan que se establezca un horario del uso del internet a sus niños, ya que pasar mucho tiempo frente a una computadora, tableta o teléfono puede causar adicción a la Internet. Esto incrementa la incapacidad de comunicarse directamente con los demás y de aislamiento social.

Hemos sido testigos de cómo la Internet ha cambiado nuestra cultura, de manera que
“los hábitos que hace 20 años eran cotidianos para aquellos cuya media de edad oscila entre los 35 y 45 años, en la actualidad han desaparecido dando paso a nuevos ciber hábitos que están totalmente integrados en la vida diaria.” ( PortalTIC, 2017)

Para nuestra mala suerte, también corremos el riesgo de ser víctimas de lo que se le conoce como “Phishing” o robo de identidad. Las personas que se dedican a hacer esto envían correos electrónicos donde aparentan ser de un banco. Dirán algo que espante a la persona que lo reciba e insistirán en que accedas información personal. La mejor manera de prevenir esto es ignorando mensajes sospechoso y nunca dar información de gran sensibilidad. También corremos el riesgo a que nuestras computadoras se dañen a causa de viruses y “worms”. Estos son programas de computadoras creados por criminales y pueden borrar algunos de nuestros archivos y hasta enviar correos electrónicos que nosotros no enviamos. Los viruses se pueden pasar por USB y “emails”, mientras que los “worms”pasan de computadoras a computadoras que están interconectadas por un network. Para poder prevenir esto hay que estar actualizando nuestros sistemas operativos en todo momento.

Metodología

Antes de comenzar este trabajo monográfico opté por dividir en cuatro fases la realización del mismo para así poder repartir mi tiempo de forma eficaz y organizada. El primer día acudí a la Biblioteca Virtual de la Universidad del Sagrado Corazón  para documentarme con lecturas publicadas y artículos reservados. El segundo día diseñé un esquema que me sirvió como guía para ordenar las ideas y pensamientos elaborados en el trabajo. Luego comencé a escribir la introducción y el análisis crítico del tema asignado por el profesor. Ya en la tercera fase del trabajo, redacté otro análisis, añadí las referencia utilizadas y mi conclusión sobre el proyecto realizado. Finalmente, en el cuarto día terminé de hacer correcciones ortográficas y me aseguré de que el trabajo estuviera siguiendo el formato monográfico. Todas las lecturas utilizadas fueron esenciales para mi entendimiento sobre los temas tocados y me facilitaron el proceso de conección de ideas. 

Conclusión

Indudablemente el Internet y la Web han alcanzado un auge de gran importancia en la sociedad y con el pasar del tiempo esto seguirá incrementando. Se han convertido en unas herramientas muy útiles tanto para los estudiantes, empresarios, maestros y el público en general que hace uso de estas. Aún así no podemos olvidar la otra cara de la moneda de la tecnología. Existen usuarios que hacen uso indebido de esta tecnología, fomentando así la corrupción, la pornografía infantil y pedofilia, el robo de identidad, entre otros delitos que atentan contra la seguridad y privacidad de las personas. Es de extrema importancia promover la educación sobre el uso adecuado y racional de esta tecnología para así obtener grandes provechos de enseñanza y buena comunicación.

Bibliografía

story time…

A TWISTED TALE OF ICARUS AND THE SUN

Icarus if you knew us being together could burn your wings, why you flew near me? If I warned you and told you to stay away, why you took the risk? Why didn’t you listen? Now that your wings are catching fire, making a mixture of feathers and wax, you blame it on me, when everything I did was for your own good and safety; to protect you. Even when you didn’t belong to my universe, you forced yourself to be part of it. Everyday you were more and more blinded by your obsession that you didn’t realize I was suffering too. Thinking I was the cause of your pain made me feel vulnerable and guilty. Then numbness took over my brightness, creating cloudy days for those who were peacefully enjoying shiny spring days. You didn’t care, because the only thing that mattered to you was to create an image to impress others by saying you reached and touched the sun, but when your plan didn’t turned out the way you wanted, you decided to make the whole situation look like it was my fault just because you couldn’t face the consequences of your actions. As soon as you could, you acted like the most hurt creature but, Icarus, we both know losing your wings wasn’t the cause of your pain, it was having to hide your weakness with your pride. Oh it was consuming you alive. Even in your fake misery you didn’t care if my rays were as bright as before. I started to orbit around faded stars and planets who were losing their colors while you were living in one covered in lies. I warned you but you didn’t listen because you always hear what you wanna hear and look at you now, walking barefoot on a lonely desert, not being able to move around the sky like a fish in the ocean and poisoned by the stung of a black predatory arachnid. I told you, you shouldn’t have played with fire because you always get burned. Looks like your wings weren’t the only things made out of wax Icarus, because now your conscience is burning and melting your whole self down.

                                                     -Sun

[Image: Untitled by Sofia Cano,LicenseCC]

“My prescription for better health is to let go of the six things that could be destroying it—anger, regret, blame, resentment, worry, and guilt.”-  Charles F. Glassman

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“Life isn’t about waiting for the storm to pass its about learning to dance in the rain”

-Vivian Greene

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“Beauty begins the moment you decide to be yourself” -Coco Chanel

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Be honest with yourself and do what feels right to you you are only responsible to live your own life authentically no one else’s” -Satsuki shibuya

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“If it doesn’t make you happy anymore then it’s time to let it go and focus on yourself.”

Advice of the day / Consejo del día

Don’t mix bad words with your bad mood. You will have many opportunities to change a mood, but you will never get the opportunity to replace the words you spoke.

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No mezcles malas palabras con tu estado de ánimo. Tendrás muchas oportunidades para cambiar tu ánimo pero nunca tendrás la oportunidad de reemplazar las palabras que dijiste.

Arte en Sagrado

[Image: Museum by jleyshons, License CC]

Como parte de su XXII aniversario, la Galería de Arte de la Universidad del Sagrado Corazón vuelve a abrir sus puertas para presentarnos  la exhibición individual, ENCUENTRO, del artista puertorriqueño Máximo Rafael Colón. Esta consta de tres devocionales realizados con materiales descartados y 64 fotografías análogas blanco y negro [impresas en gelatina de plata] las cuales documentan una serie de eventos sociales que impactaron la vida del artista en Nueva York, Puerto Rico y otros países a los cuales ha viajado durante los pasados 45 años.  La exposición fue dividida en 6 secciones: Devocionales, Música, Política, El mundo ante mis ojos, Vida y Autorretratos.

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[Image: #27 Boda en Paris por Maximo Rafael Colon, License CC]

Esto hace que el recorrido sea uno transcendero y variado donde conocemos las pasiones del artistas, sus aventuras en pasados viajes, personajes destacados de la década del 60 y  damos una mirada a la infancia. Considero que las piezas se encuentran en un lugar adecuado ya que no fue mucha la cantidad expuesta. Por tal razón, pienso que lo más favorable era presentarlas en un lugar pequeño para que estas no pasaran por desapercibidas. Cabe destacar el buen espacio que hay entre las obras permitiéndonos tener una buena apreciación hacia estas.  Desde el primer momento que visité la galería de Arte de la Universidad del Sagrado Corazón, quedé encantada con su espacio acogedor y me enorgullece saber que tengo la oportunidad de estudiar en la universidad donde se encuentra una de las galerías más relevantes en nuestro país donde por una década se ha presentado el mejor arte puertorriqueño. 

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[Image: #57 Autorretrato NYC, 1978 by Máximo Rafael Colon]

Colón expresó estar profundamente agradecido con la universidad y su galería por brindarle la oportunidad de  cumplir su sueno realidad, presentar sus obras en la tierra que lo vio nacer. Para saber mas del artista y seguir sus obras pueden acceder a  su pagina de internet:

http://www.maximorafaelcolon.com

La lista de reproducción de música que escucho cuando no puedo dormir.

¿Tienes problemas para poder dormir? El stress, sobre pensar, la  mala alimentación y otros factores pueden mantenernos despiertos en las noches causando daños a nuestra salud e incrementando el riesgo de padecer de obesidad, alta presión, poca concentración y gaste energético. Aquí comparto una laaaaarga lista de reproducción de canciones que me ayuda a dormir cuando no puedo. Para mejores resultados, acuéstese cómodamente en su cama y baje el volumen de sus audífonos. Espero que les guste y que les parezca útil. 🙂

(Haz click en el título de la canción para que puedas escucharla)

  1. A Little Bit Of Truth – You Me At Six
  2. All I Want – Kodaline {UNA DE MIS FAVORITAS}
  3. All Of The Stars – Ed Sheeran
  4. All Too Well – Taylor Swift
  5. Amnesia – 5SOS
  6. Anathema – Twenty One Pilots
  7. And I Love Her – Passenger
  8. Apologize – OneRepublic
  9. Beethoven’s 5 Secrets – The Piano Guys {LOS ADORO}
  10. Bloodstream – Ed Sheeran
  11. Born To Burn – The Neighbours
  12. Car Radio – Twenty One Pilots
  13. Chasing Cars – Snow Patrol
  14. Dark Times – The Weeknd ft. Ed Sheeran
  15. Diamonds (Cover) – Josef Salvat
  16. Do I Wanna Know – Arctic Monkeys
  17. Drowning Shadows – Sam Smith
  18. Gasoline – Troye Sivan
  19. Habits – Tove lo
  20. Happy Little Pill – Troye Sivan
  21. Hold Back The River – James Bay
  22. Hurt – Christina Aguilera
  23. I Know You – Skylar Grey
  24. I Wanna Be Yours – Arctic Monkeys
  25. I Won’t Give Up – Jason Mraz
  26. I’m On Fire – AWOLNATION
  27. I’m Yours – Jason Mraz
  28. It Was Always You – Maroon 5
  29. Kiss Me – Ed Sheeran
  30. Lay Me Down – Sam Smith
  31. Let Her Go – Passenger
  32. Long Way Down – Tom Odell
  33. Lost Stars – Adam Levine
  34. Lovestruck – The Vamps
  35. Magic – Coldplay
  36. Make It Rain – Ed Sheeran
  37. My Heart Is Open –  Maroon 5 ft. Gwen Stefani
  38. Nightingale – Demi Lovato
  39. Not About Angels – Birdy
  40. Not Today – Imagine Dragons
  41. Oblivion – Bastille
  42. Oblivion – Indians
  43. Paradise – Coldplay
  44. Photograph – Ed Sheeran
  45. Remembering Sunday – All Time Low ft. Juliet Simms
  46. Sad Beautiful Tragic – Taylor Swift
  47. Safe & Sound – Taylor Swift ft. The Civil Wars
  48. Sail – AWOLNATION
  49. Salted Wound – Sia
  50. Say Something – A Great Big World ft. Christina Aguilera
  51. Secrets – One Republic
  52. Sky Full Of Stars – Coldplay
  53. Skyscraper – Demi Lovato
  54. Stay – Rihanna ft. Mikky Ekko
  55. Stolen Dance – Milky Chance
  56. Summertime Sadness – Lana Del Rey
  57. The Scientist – Coldplay
  58. The Heart Wants What It Wants – Selena Gomez
  59. The Only Exception – Paramore
  60. Unkiss Me – Maroon 5
  61. Until We Go Down – Ruelle
  62. Wait – M83
  63. Warrior – Demi Lovato
  64. When I Was Your Man – Bruno Mars
  65. Wherever You Are – 5SOS
  66. Who Are You (Acoustic) – Fifth Harmony
  67. Wicked Games – The Weeknd
  68. Wildest Dreams – Taylor Swift
  69. Without Words – Ray Lamontagne
  70. Yellow – Coldplay